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防止PM2.5危害人体健康的新对策
添加时间:2023/3/7 来源:网络收集
什么是PM2.5?
首先,可以减少外出时间,但不能完全不出门;其次,佩戴防尘口罩虽然能阻挡一定程度的PM进入呼吸道,但也容易造成缺氧,影响正常呼吸,这对老人、小孩和心脏有问题的人群显然不是福音。根治办法当然是从根源上治理雾霾。然而这是个长久工程,不是一朝一夕能完成的。,所以在目前的生活环境中,我们不可避免地会吸入或多或少的 PM2.5。

已经知道,PM2.5能引起体内氧化应激损伤和慢性炎症,从而导致一系列疾病。所以通过控制或者减少PM2.5在体内导致的慢性炎症,就有机会降低PM2.5带来的患病风险,提高防病能力。而抗氧化物和 ω-3 不饱和脂肪酸能有效抗击氧化应激和慢性炎症,保护细胞免受损伤。
哈佛大学研究人员发现,分别在实验小鼠吸入PM2.5前后以高纯度鱼油形式补充ω-3 不饱和脂肪酸,与没有补充 ω-3 不饱和脂肪酸的同种小鼠进行对比,补充了 ω-3 不饱和脂肪酸的小鼠体内的炎症反应显著较低,这证明ω-3 不饱和脂肪酸对PM2.5引起的慢性炎症能起到预防和治疗作用。
总结最近 10 年相关的随机试验和队列研究得出的结论也支持了特定营养素(包括ω-3不饱和脂肪酸,一些B族维生素、维生素C和维生素E)抵抗 PM2.5 在体内引起的不良病理反应的有效性,这主要得益于这些营养素的抗氧化和抗炎症效果。
所以,建议大家一方面可以采用常用的预防措施来避免吸入PM2.5,另一方面从日常饮食中摄入一些对健康非常有益的、可以抗炎的营养物质,尤其是像 ω-3 不饱和脂肪酸之类的这些比较安全的营养素来提高身体素质,对付PM2.5所带来的健康风险,这样可以很大程度降低我们的患病概率。
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