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立秋后的养生
添加时间:2022/8/8 来源:网络收集

立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。也表示草木开始结果孕子,收获季节到了。此时我国中部地区早稻收割,晚稻移栽,大秋作物进入重要生长发育时期。

今年8月7日的立秋,是二十四节气中的第13个节气,也是秋季第一个节气。时光荏苒,右手还在书写着春天,左手已经悄悄触摸到立秋气息。

立秋的“立”是开始的意思,“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来。古人将立秋分为三“”:一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。 立秋过后,刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于夏天中的热风。接着,大地上早晨会有雾气产生,并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

入秋之后,人的消化功能下降,肠道抗病能力减弱,一个不小心就易发生腹泻。因此要格外注意饮食卫生,养成良好的饮食习惯。

防干燥

入秋后、空气湿度下降、日趋干燥 ,温度还会保持在较高状态。皮肤水分蒸发快,角膜、鼻腔等呼吸道、口唇干燥,令人不舒服。适当用些人工泪液式的眼药水、鼻腔补水喷雾剂、唇膏,可减缓干燥症状。

在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体,应吃些生津养阴、滋润多汁的食品,中医认为,肺与秋气的关系十分密切,重要的是做好秋季防燥饮食安排:

(1)每日保证摄入足量的水

没有禁忌症(心肺肾病、肝硬化腹水)每日不少于1600ml,以白开水、淡茶水为主,运动出汗过多,可以喝点淡盐水。

(2)每日可以少量多次喝些百合、莲子、绿豆汤、滋阴益气。

(3)在食材上选择山药、藕、水芹菜、菌菇类,少选或不选辛辣(辣椒、姜、洋葱)。

(4)少吃油腻、油炸、腊肠、腊肉等肥厚生热食品。

(5)为保证优质蛋白的摄入,没有禁忌症者建议保持每天食用牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白。


情绪调适

春天是一年的开始,一年之计在于春,春风得意马蹄疾,春风拂槛露华浓。春天是一切美好的开始,每个人在春天里都有摩拳擦掌大干一场的激情。

夏天的炎热、潮湿消磨了人的意志,人们昏昏沉沉,睡意朦胧。秋天干爽宜人,“秋老虎”肆虐,还会使人产生倦怠、乏力之感,但总的趋势是天气逐渐凉爽。草木日益转黄,干枯,树叶飘落,人的情绪也随之低沉,抑郁。多愁善感者,情绪易波动者,及时做好调理,繁忙时,停下几分钟看个笑话,惹人喜爱的萌宠调节情绪。休息时,可以跑步、做瑜伽、爬山减压。


其他事项

做好科学健身安排,每天适当安排运动,量力而行,避免运动损伤。

早晚及时添加衣服,防止着凉。睡眠休息时最好盖条薄毯,以免昼夜温差大引起腹部着凉而腹泻。

预防季节性疾病、做好慢病的调理。


(网络收集文章,著作权归原作者,侵权即删)

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