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引起骨质疏松的原因有哪些？

1. 年龄增长

年龄的增长与患上骨质疏松的概率是息息相关，中老年人群更容易患骨质疏松。由于年纪增长使得渐渐人体衰老，导致身体的各项机能下降，同时器官也会慢慢减退，从而很容易就会出现钙流失和缺乏维生素的情况，导致骨质疏松。

2. 营养缺乏

       如果一个人在平时生活中特别不注重饮食结构的话，那么就很容易会出现营养不良的情况，同时还会大大增加患上骨质疏松的几率。由于饮食中的钙和维生素D是缓解骨质疏松重要的营养元素。所以，营养不良也有可能会导致患上骨质疏松。

3. 性激素水平降低

       女性绝经后或中年女性雌性激素水平降低，这类人群要比男性更容易患上骨质疏松，男性性腺功能减退，均会导致骨量丢失、骨量发育不良，从而引起骨质疏松。

4. 疾病因素和服用药物

不同器官、系统疾病均可影响骨健康，如慢性阻塞性肺病、慢性胃炎、慢性肝脏疾病、糖尿病、甲亢、自身免疫性疾病等均可影响骨健康。

       除此之外，一些药物中的成分也会影响钙的吸收。如激素类、质子泵抑制剂、奥美拉唑、噻唑烷二酮、华法林、安眠药等。如果正在服用这些药物，记得补钙。

骨质疏松的危害有哪些？

1. 骨关节疼痛

当一个人患有骨质疏松症的时候，体内骨量减少，容易导致骨骼的硬度降低，刺激疼痛感受器，所以产生骨关节就很容易会出现腰酸背痛的情况。除此之外，还有可能会出现腿脚抽筋的现象。所以，当有这种情况发生时，为了避免给日常生活造成很大的影响，建议大家一定要及时地补充钙质。

2. 影响关节的负重能力

骨质疏松之后，负重骨的硬度降低，会直接影响关节负重能力，会影响脊柱的形状，从而就会导致骨骼变形，出现身高缩短和驼背的情况。除此之外，由于脊柱的形状发生改变，同时也会影响内脏的功能。所以还会出现气短、腹痛和食欲下降的症状。

3. 诱发病理性骨折

如果骨质疏松的情况比较严重，通常容易直接导致骨质的破坏，从而引发病理性骨折的问题，比如腰部压缩性骨折等，会直接产生运动功能障碍。

为什么老年人是骨质疏松的高发人群？

1. 身体缺乏营养

身体缺乏营养是老年人患骨质疏松的主要原因之一。由于老年人上了年纪，随着身体各项机能的下降，就会导致老年人变懒。生活中我们经常能看到有许多上了年纪的人都不喜欢外出，也不喜欢晒太阳，这种现象很容易就会导致老年人身体缺乏营养，同时也会影响钙质的吸收。

2. 身体无法正常代谢

当老年人身体机能下降时，新陈代谢的能力也会跟着降低，胃肠道消化功能和吸收能力远远不如年轻人，身体就会出现各种毛病。除此之外，在日常生活中的不良习惯都会导致身体的代谢能力受到影响。一旦代谢能力受到影响，那么就会导致钙质摄入不足，从而增加发生骨质疏松的几率。

3. 增加患病的概率

老年人相比于年轻人来说，患病几率是比较高的，老年人有很多基础疾病，因此需要长期服药。尤其是当老年人患上甲亢、甲状腺等一类疾病时，长期服用的药物很有可能会造成骨能量的下降，所以，自然也会提高患上骨质疏松的几率。

4. 活动量急剧下降

人体的骨骼就像肌肉一样，长期锻炼就会变得发达，骨骼长期在正常的活动时，钙就会处于一个动态平衡，此时钙在流失，同时也会有新的钙沉积在骨骼里，但是老年人的活动量大大下降，甚至有些老年人活动量非常少，需要长期卧床，此时钙的流失远大于钙的沉积，这也是导致骨质疏松老年人最常见的原因。不运动也会容易导致身体的抵抗力和免疫力下降，从而就会增加患上骨质疏松的几率。所以，为了防止患上骨质疏松，建议上了年纪的老年人还是要适当地运动一下。

如何改善骨质疏松？

1. 补钙是首选

从医学角度来讲，骨质疏松和身体缺钙有很大关系，所以在日常饮食中就应该多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶就是很好的饮品。除此之外，在平时要多补充一下维生素C和维生素D，这两种维生素可以促进身体对钙元素的吸收和利用。

生活中含钙的食物很多，牛奶，虾皮等，常吃含钙的食物不仅可以补充流失的钙质。还可以提高身体的免疫力和抵抗力，同时对于治疗骨质疏松症也有十分不错的效果。除此之外，为了防止骨质疏松变得更加严重，大家还需要在日常生活中要注意摄入一些营养比较丰富的物质，但是切记一定要适量摄取。

由于老年人的饭量减小，对钙的吸收能力也在逐渐下降，有限的食物无法满足人体对钙的需求量，所以建议一定要额外定时定量充足地补充钙剂，在选择时一定要选择吸收率高，水溶性好（水溶性直接影响钙的吸收率），安全性好（不含重金属杂质），副作用小（不导致便秘、腹胀、腹痛等）的钙剂。快速充分地使得人体内的钙水平达到稳定，有助于骨骼健康改善骨质疏松。

2. 养成运动的好习惯

运动不仅可以帮助人体提高抵抗力和免疫力，对于骨质疏松有一定帮助的。虽然运动对改善骨质疏松有益，但是建议大家一定不要做剧烈的运动，可以多尝试一些散步和太极等运动方式。像这类运动都是强度比较小的，是完全可以尝试的。

可能在刚开始运动的时候会感觉有身体酸痛的情况发生，但是大家也不要太过于担心，一般来说这种情况在后期会自行缓解。除此之外，为了能够更好地改善骨质疏松，建议在运动的过程中应当要适量地补充维生素或者含钙的食物。相信如果能够坚持下来的话，那么骨质疏松一定会有所好转。

骨质疏松症是所有人都应该要警惕的一种疾病，这类疾病不仅会给生活带来很大的影响，还会影响到大家的生活质量。所以，大家在日常生活中一定要做好骨质疏松的预防工作，除此之外还应该要注重日常的饮食习惯。虽然骨质疏松听起来比较可怕，但是相信只要能够进行尽早的预防，那么还是可以得到缓解的。

综上所述，只有保证身体中有充分的钙质，才能更好地预防骨质疏松的出现。